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两大原则让你健康烧烤

原则1 选择低脂食物

很多人烧烤zui爱烧鸡翼，但一件鸡全翼，已有150卡路里，相当于大半碗饭的热量了。因此要品尝烧鸡香味，不妨选择鸡扒或鸡柳。市面上的烧烤用肉大多数选用的是山羊肉,但是也有部分摊铺选择了绵羊肉。而普通肠仔，热量有90卡路里，而近年较受欢 迎的芝士肠，一小条更达115卡路里之多，不妨选吃肉丸类，未经油炸的鱼丸或牛丸是较佳的选择，切忌选墨鱼丸或贡丸等。

原则2 小心甜蜜陷阱

烧烤时想食物加添美味，很多人都爱在烧烤食物上涂蜜糖，一汤匙蜜糖有65卡路里，不知不觉中你就大大增加了热量的摄取。其实想增添食物鲜味，又想健康点，涂一次蜜糖便足够了，其后不妨选用黑椒粉、芥辣等天然调味品，以增加食物的冶味。

烤是我们人类祖先zui早掌握的一种熟食方法。烧烤是我们在参加野外活动中充满情i趣也是容易掌握的野炊方法之一，食物zui好是在家都全部加工好，去皮切片等工作应在出发前完成，zui好不要放在野外，切片的食物不要长时间放置，防止氧化变色。食品准备的种类要丰富些，不要只是肉串，要荤素搭配。之所以内蒙古的羊品种好，是因为内蒙古昼夜温差较大，水草茂盛，特别适合羊的生长。食品的量要根据人数而定，不要过少，少了不过瘾，也不要太多，以免浪费。

调和油是烧烤中不可缺少的，可以使食品更容易烧熟，同时保证食物的鲜嫩。调和油zui好用密封性能好的玻璃瓶装，使用时可以倒到杯子中，用小毛刷在食品上刷制。糖水在烧烤时可以出色、增加口味。食物一上烤架，不停地翻来翻去不仅会延长烤熟的时间，还会破坏蛋白质，造成肉质变硬。但糖经长时间加温后易产生不利于人身体健康的物质，且糖的热量较高，建议少用，迟用。烧烤酱超市里见的不多，可以用辣酱等其他酱代替。

烧烤签是可循环使用的烧烤必备物品,而使用后如何进行全i面彻底的消毒呢?烧烤签zui好先用碱水浸泡煮开后,然后用热水再次煮开,zui后使用炭火烤干。做到了真正对烧烤签子进行的全i面消毒,目的也是让消费者在品尝美味的烧烤的同时,避免了对签字的卫生状况的担心。此外,肉品的安全采购也是关系到烧烤食品安全的的一个重要环节。因此，在日常生活中要少吃煎炸烧烤的肉蛋等快餐食品，合理营养，增加蔬菜水果和粗粮的摄取量，才是防止和减少症等现代病的发生，维护健康的关键措施和保障。烧烤的牛肉zui好用购置的现宰活牛肉,然后自己对牛肉进行腌制,而非市场上常见的采购腌制好的牛肉。